Как справиться с бессонницей?

Человеку необходимо отдыхать, а сон — это самый полноценный отдых. Причем спать нужно регулярно, иначе организм начнет давать сбои. Что же делать когда не спится?

Если человек плохо спит, то он становится раздражительным, даже агрессивным, ему не хочется разговаривать, возникают конфликты, которые только усугубляют положение.

Что же делать когда не спится? Первое, необходимо понять причину бессонницы. Она иногда лежит на поверхности. Часто какая-то забота не дает уснуть. Допустим, предстоит устройство на работу и не спится, потому что не знаете, как правильно составить резюме.

Значит, нужно перед сном заглянуть в интернет и посмотреть «оставление резюме образец», затем написать его и с чувством выполненного долга ложиться спать. Бывает, что бессонница наступает не от переживаний, а от болезни. Например, гастриты, язвы, колиты — часто беспокоят именно ночью. В этом случае необходимо лечить заболевание. Во-первых, оно не перейдет в хроническую форму, а во-вторых — выспитесь.

Что же делать, когда и переживать нет повода, и болезней нет, а не спится? Человек так устроен, что для полноценного функционирования его организму требуется сон минимум через 14-16 часов. Если этого не происходит, наступает бессонница.

Для того чтобы она не стала хронической, ее необходимо устранить на первых этапах. В этом случае незаменимыми являются лекарственные растения. В большинстве случаев приготовленные отвары и настойки применяются внутрь. Как дополнительные меры, можно готовить примочки, подушки с травой, ванны, курения.

Самое знаменитое и очень древнее средство от бессонницы — валериана. Ее препараты без труда можно купить в аптеках, а при желании, самостоятельно собрать корневища дикорастущего растения или вырастить у себя на огороде. Использовать можно не только корни валерианы, но и все растение.

Однако содержание активных веществ в цветке, листьях и стебле невелико, а значит и эффекта от такого препарата мало. Следует иметь в виду, что валериана — это эфиросодержащее растение, а значит готовить из нее растворы необходимо под закрытой крышкой и при низких температурах.

Многие их растений, которые применяются при бессоннице, обладают и антидепрессивными свойствами. А это очень кстати бывает в наш суматошный век. Ведь отдохнувший и спокойный человек сможет всегда сделать правильный выбор, хоть при поиске вакансии зубной техник, хоть при решении продать квартиру и уехать на постоянное место жительство в другой город. Кстати такими успокоительными свойствами в полной мере обладает зверобой.

Очень хорошо иметь привычку пить на ночь чай из набора трав. А если еще в него добавлять ложечку натурального меда, то никакая бессонница не страшна!



Материал предоставлен: www.job.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Апитерапия Лечение Как справиться с бессонницей?