Легкая диета

Монодиета, кефирная диета, шоколадная и даже сладкая диеты — каких только не существует диет! Мы хотим вам предложить рецепт легкой диеты.

 

Правила диеты:

1. Жирность молочных продуктов не должна превышать 2%;
2. Пить нужно как можно больше негазированной воды;
3. Не добавляйте в блюда соль;
4. Ужинать необходимо не позднее 19 часов

Ну а теперь, меню легкой диеты.


Завтрак во время этой диеты одинаковый на все дни соблюдения диеты – это чай без сахара, ломтик хлеба с небольшим кусочкам масла и сыром.

Понедельник
Обед – гречневая каша без соли и сахара с кефиром;
Полдник – запаренные овсяные или кукурузные хлопья, с добавлением 2 ложек легкого йогурта;
Ужин – любой фруктовый салат с 2 ложками любого йогурта, 400 г ананасового свежего сока.

Вторник
Обед овощное рагу из 1 картофеля, моркови, луковицы и 1 ложки фасоли. Все перемешать и потушить на подсолнечном масле с добавлением немного соли;
Полдник — запаренные овсяные или кукурузные хлопья, с добавлением 2 ложек легкого йогурта;
Ужин – яйцо, сваренное вкрутую, 100 г отварной куриной грудки, 400 мл свежего сока ананаса.

Среда
Обед – 110 г сала с ломтиком черного хлеба, 2 нарезанных банана с 3 ст. ложками легкого йогурта;
Полдник — запаренные овсяные или кукурузные хлопья, с добавлением 2 ложек легкого йогурта;
Ужин – картофельное пюре и 2 стакана свежего томатного сока.

Четверг
Обед – гречневая каша без соли и сахара с кефиром;
Полдник – запаренные овсяные или кукурузные хлопья, с добавлением 2 ложек легкого йогурта;
Ужин – любой фруктовый салат с 2 ложками любого йогурта, 400 г ананасового свежего сока.
В течение дня нужно выпить 8 таблеток активированного угля.

Пятница
Второй завтрак — любой салат из фруктов и 100 г изюма без косточек;
Обед – несоленый рис, 70 г отварной куриной грудинки, 200 мл нежирного кефира;
Полдник – запаренные овсяные или кукурузные хлопья, с добавлением 2 ложек легкого йогурта;
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, 400 мл свежего сока апельсина.

Суббота
Второй завтрак – 110 г нежирного творога и 2 стакана зеленого чая;
Обед – несоленая гречка и любые овощи и фрукты;
Полдник — запаренные овсяные или кукурузные хлопья, с добавлением 2 ложек легкого йогурта;
Ужин – тертая морковь и яблоко с добавлением сахара и 400 мл несладкого зеленого чая.

Воскресенье
Обед – овощное рагу из 1 картофеля, моркови, луковицы и 1 ложки фасоли. Все перемешать и потушить на подсолнечном масле с добавлением немного соли;
Полдник — запаренные овсяные или кукурузные хлопья, с добавлением 2 ложек легкого йогурта;
Ужин – 3 банана и 200 мл свежего яблочного сока.


Статью для сайта подготовила Лариса Вовк

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp

Похожие записи: