Иногда, а скорее даже достаточно часто у нас возникают ситуации, когда необходимо срочно привести себя в форму. Например, поездка на море, или какое-то событие, на которое хочется одеть красивое платье. Но лишний вес портит нам все планы. Срочно нужно решать эту проблему, и на помощь приходит экстренная диета.
Экспресс диета на 3 дня
Экстренная диета – это не отчаянная попытка за минимум времени и максимум усилий гробить свой организм, нет. Но это строгая диета, которая может длится приблизительно 3 дня. Существует большое количество разновидностей экспресс диет, но в среднем благодаря ей Вы сможете потерять от 1,5 до 4-5 кг. Ниже показана одна экспресс диета.
Обычная экспресс диета состоит из белкового дня, углеводного дня и смешанного (белково-углеводного).
Итак:
- Белковый день:
- Нежирный творог;
- Йогурт;
- 2 л воды;
- Допускается чай и кофе без сахара, обезжиренное молоко;
- Углеводный день:
- Овощи (свежие или приготовленные, кроме картошки);
- Фрукты (так же, кроме яблок, они повышают аппетит);
- 2 л воды;
- Допускается чай и кофе без сахара, обезжиренное молоко;
- Смешанный (белково-углеводный) день:
- Грейпфрут;
- Вареные яйца;
- 2 л воды;
- Допускается чай и кофе без сахара, обезжиренное молоко;
Во время этой диеты кушать необходимо каждые 2-3 часа, и не важно, хочется есть, или нет. Также необходимо побольше шевелиться, это только способствует уходу лишнего веса. Не рекомендуется женщинам, у которых наблюдаются проблемы со здоровьем.
Экспресс похудение за 3 дня
Конечно, питание – один из самых главных компонентов при похудении, но чтоб достичь действительно заметного результата, одних диет мало. Занятие спортом – вот что дополнительно Вам поможет. Никто не говорит, что это должны быть дорогие спортзалы. Иногда достаточно просто прогуляться на улице. Да и качать пресс дома тоже можно. При правильном сочетании физической нагрузки и правильного питания Вы легко и практически без напряга сбросите лишний вес за несколько дней.
А вообще любите себя такой, какая Вы есть. И помните – идеальный вес – это тот, в котором Вы себя чувствуете комфортно.
