Рацион для вашей красоты

Наша красота зависит от того, что мы едим. Если с пищей в организм поступает достаточное количество питательных веществ, можно не думать о пищевых добавках и витаминах красоты. Наоборот - то, что поступает с едой в организм, хорошо усваивается и дает должный эффект.

Главными “друзьями” женской красоты признаны витамины А и Е. Когда мы получаем их достаточно, наша кожа остается молодой, волосы густыми, ногти крепкими. Но это не все – заботиться о себе следует и изнутри, и снаружи. Снаружи – то есть с помощью салонных или домашних процедур по уходу за лицом, а изнутри - посредством правильно подобранного меню. Только в этом случае вы сможете рассчитывать на положительный результат.

В деле поддержания женской молодости и красоты, безусловно, участвуют многие витамины и микроэлементы, однако важнейшими являются ретинол (это как раз и есть витамин А) с токоферолом (витамином Е). Эти мощные антиоксиданты ускоряют процессы регенерации кожи и активно стимулируют синтез эластина с коллагеном. Кстати, каждая женщина должна знать, что именно витамин А предупреждает развитие рака груди или замедляет его.

Как узнать, хватает ли организму этого целительного витамина? Если кожа сухая, вы постоянно мучаетесь дерматитами, недавно увидели на лице первые морщины, никак не можете излечить перхоть и отлично знаете, что такое ломкие волосы и ногти, срочно начните употреблять его – либо с пищевыми продуктами (что всегда лучше), либо в капсулах (если следить за рационом не представляется возможным - аптеки Москвы предлагают массу вариантов этого витамина от разных производителей).

Помните, что витамины А и Е жирорастворимые по своей сути, то есть для их усвоения необходимы жиры - масло, сметана или сливки. Именно поэтому морковку в чистом виде есть не так полезно, как морковный салат со сметаной.

Суточную норму витамина А можно получить, съев 150 г копченого угря, 200 г творога, 180 г сливочного масла, 3 желтка яиц (куриных), 6-7 абрикосов. Что касается моркови, то всего 100 грамм зарядит вас трехкратной дозой.

Суточная норма витамина Е - это 100 г лесных орехов, семечек подсолнечника, миндаля, овсяной и кукурузной каши, 200 г сардин, арахиса, красной икры, 120 мл оливкового масла.

Но помните, что волосы, ногти и кожа полезные вещества получают в последнюю очередь, так как организм заботится о более важных с его точки зрения органах. Если даже после коррекции рациона вы не видите должного эффекта, либо увеличьте дозы витамина, либо купите их в аптеке.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Косметология Маски Рацион для вашей красоты