Здоровые ногти

Как известно, здоровые и красивые ногти являются дополнением к ухоженным рукам. И какие бы крепкими и здоровыми ногти не были в молодости, с возрастом их структура начинает меняться. Да и воздействие внешних факторов тоже оказывают негативное влияние на наши ногти.

Что же нужно сделать для того, чтобы сохранить здоровье ногтей? В первую очередь большую роль в этом играет правильное питание, которое должно быть разнообразным.

Давайте узнаем, что необходимо включить в свой рацион питания для здоровья наших ногтей.

1. Для укрепления и роста ногтей очень нужны витамины А и В. Богаты содержанием этих витаминов печень, разная зелень, масло сливочное, свежие помидоры, морковь, капуста разных сортов, дрожжи пивные, а также яичный желток и проросшая пшеница.

2.
Также способствует росту ногтей йод. Богаты содержанием йода морская капуста и шпинат. Поэтому, их тоже хотя бы изредка нужно включать в меню.

3. Для того чтобы наши ногти были эластичными и твердыми, необходим кремний. И чтобы этот минерал поступал в наш организм в необходимом количестве, нужно в летнее время употреблять свежие овощи, которые также необходимо включать в питание кормящей матери. Они не только снабдят наш организм кремнием, но и обогатят его всеми необходимыми витаминами и полезными веществами.

4. Если у вас начинают слоиться ногти, значит, в вашем организме не хватает кальция. Для хорошего усвоения кальций нужно принимать в сочетании с витамином D в масле.

Органический кальций из яичной скорлупы и ракушек можно приобрести в аптеке. Такой кальций легко усваивается нашим организмом. Кроме того, кальция много содержится и в молочных продуктах.


Not found

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить