Со всех сторон сегодня можно услышать о том, что чрезмерный стресс приводит к ухудшению нашей жизни. Поэтому рекомендуется жить «под колпаком», т.е. огородиться от всевозможных негативных эмоций, волнений и чересчур активных действий. Но при этом сразу же хочется отметить, что такие требования являются в действительности просто невыполнимой задачей. Более того, следование подобным рекомендациям является достаточно неразумным и бесполезным планом. Но все же не стоит делать так, чтобы любое стрессовое воздействие стало превосходить адаптационную возможность человека, поскольку в результате этого возникает прямая дорога к болезням и недомоганиям.
Для того, чтобы начать выполнять профилактику негативных последствий любого стресса нужно изначально понять, что подразумевается под этим процессом, а также какие наиболее распространённые причины могут спровоцировать его появление.
Наука понимает под стрессом комплекс защитных физиологических особенностей человеческого организма, возникающих в результате чрезмерного воздействия раздражителей-стрессоров. Стресс имеет три фазы развития: стадия тревоги, когда наши естественные защитные силы начинают мобилизоваться естественным образом; стадия стабилизации, когда адаптационные резервы израсходованы и стадия истощения, когда организм уже не имеет приспособительных возможностей.
Факторы стресса называют стрессорами, и они бывают как психологическими, так и физиологическими. Например, вызвать стресс может необходимость принятие быстрого и верного решения, конфликт в семье, информационная перегрузка, угроза жизни – это психологические факторы стресса. А вот самыми распространёнными физиологическими факторами являются сильная боль, жара, голод, холод, чрезмерная физическая нагрузка, сильно строгая диета и т.д.
В результате стрессового воздействия наш мозг подает сигналы о выработке адреналина и других гормонов, что приводит к резкому изменению работы всех органов и систем. Так, наше сердцебиение учащается, повышается свертываемость крови, раны быстрее заживают, обостряется слух, зрение и внимание. Иными словами, наш организм приходит в полную боеготовность, чтобы суметь противостоять любой опасности и защитить себя. Данный механизм отрабатывался природой миллионами лет. Однако зачастую стресс приводит к частой и излишней напряжённости нашего тела, причем в холостую, т.е. понапрасну, в результате чего возникает масса болезней.
Вам нужна йога для начинающих видео уроки? Тогда обратите внимание на наш сайт, где собрана масса полезных сведений на эту тему.
