Диета доктора Аткинса

Эта диета пришла к нам из 70-х годов прошлого века и придумал ее доктор Аткинс. Эта диета состоит из двух этапов. Первый этап этой диеты длится в течение двух недель. Далее эту диету нужно держать почти всю жизнь и поэтому второй этап диеты Аткинса длится в течение жизни.

Не каждый человек может выдержать эту диету и поэтому, прежде чем приступить к данной диете, необходимо все тщательно обдумать и взвесить. Продуты, которые необходимо употреблять при этой диете, должны содержать как можно больше жиров, а вот от углеводов придется отказаться. Как считал доктор, если в организме недостаток углеводов, то организм начинает добывать энергию за счет сжигания жиров и человек начинает терять в весе.

Для поддержания этой диеты, из рациона необходимо полностью исключить мучные изделия, фрукты, овощи, сладости. Применяя эту диету, в день можно употреблять не более 20 г углеводов. Питаться при такой диете лучше при возникновении чувства голода. При этом употребление количества калорий ограничивать не нужно. При этой диете в рацион человека должно входить мясо, морепродукты, рыба, птица, а также сливочное и оливковое масло. Маргарины и обезжиренные диетические продукты также категорически запрещается употреблять.

Из напитков можно принимать минеральную воду, травяные чаи, а также напитки с сахарозаменителями. Сахар при этой диете тоже нужно исключить. Все перечисленное относится к первому этапу диеты Аткинса. На втором этапе этой диеты, человек уже сам, какое количество калорий ему необходимо употреблять. Также при применении этой диеты, необходимо отказаться от употребления лекарственных препаратов.

Прежде чем начать применять эту диету, необходимо пройти обследование на наличие сахарного диабета, чтобы потом при применении диеты не пошел резкий дисбаланс в крови содержания сахара. Для того чтобы приступить к этой диете, необходимо знать, что у человека может появиться слабость, головные боли, общее самочувствие может ухудшиться. Также нужно знать, что при применении этой диеты, в первые шесть месяцев человек действительно резко худее, но потом, если он начинает питаться, как и раньше до диеты, то он может опять пополнеть.

Также, если в организм поступает большое количество жиров, то это может повысить содержание холестерина и привести к атеросклерозу, а волосы могут стать очень сухими, тонкими и ломкими, так как они не будут получать необходимые витамины и минеральные вещества. Так что, стоит применять эту диету или нет – решать Вам!

Но кроме такой диеты существует множество и других. Вот, например, диета 60. При такой диете необходимо всего лишь исключить из питания некоторые продукты, питаться в одни и те же часы и вести активный образ жизни.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рецепты Эндокринные Диета доктора Аткинса