Как справиться с бессонницей

Множество людей страдают от нарушения сна - бессонницы. Порой это явление бывает редким, а порой бессонница может перейти в хроническую форму и пагубно влиять на здоровье человека. Если у человека бессонница является редким явлением, то справиться с ней можно самому при помощи различных средств.

Но, если бессонница у человека появляется довольно часто, в этом случае самолечением заниматься нежелательно, а нужно обратиться за помощью к специалистам. Необходимо сначала понять и найти причины возникновения бессонницы. Когда причины будут найдены, только потом бессонница может покинуть человека и у него будет нормальный здоровый сон.

Причины появления бессонницы бывают разные. Порой спать очень хочется, а уснуть невозможно. Человек переворачивается с боку на бок, пытаясь уснуть, но ничего не получается. Он начинает думать, что выспаться нужно, так как завтра у него предстоит тяжелый день. Вот и первая причина - это мысли, которые не дают покоя человеку.

Под воздействием этих мыслей, мозга начинает усиленно трудиться над поставленной задачей. При этом происходит повышенная активность мозга. Отсюда и появляется бессонница. Что же нужно делать в таких случаях. Необходимо направить все мысли человека на покой. Думать перед сном о чем-то приятном, о том, что поможет человеку заснуть. В таких случаях мозг начинает перестраиваться на более спокойный режим и у человек погружается в спокойный глубокий сон.

Если же у человека нет перед сном никаких тревожных мыслей, а заснуть он не может, тогда нужно искать другую причину. Это может быть чашка выпитого перед сном чая или кофе. Ведь многие сорта чая обладают возбуждающим действием, поэтому и может пойти нарушение сна. Лучше всего перед сном выпит стакан сока, минеральной воды или же простой воды. Стакан простой воды не вызывает бессонницы.

Еще одной из причин появления бессонницы может быть желудок человека. Нужно следить за тем, что есть перед сном человек. Переедание перед сном нежелательно и также употребление жирной пищи, так как она долго переваривается и тоже не даст заснуть. Так же нельзя ложиться спать и на голодный желудок. Лучше всего съесть перед сном яблоко.

Порой на нарушение сна влияют посторонние звуки в комнате, или неудобный матрас. Так же может влиять и температура в комнате, где спит человек. Нужно постараться убрать все эти причины в комнате, которые нарушают сон человека.

Так как причин возникновения бессонницы множество, то и методов избавления от нее тоже много. Нужно, чтобы человек сам для себя выбрал тот метод избавления от бессонницы, который ему помогает. В первую очередь это прием снотворного. Но многие снотворные вызывают привыкание или побочные действия. Поэтому, частое их употребление нежелательно.

Многие прибегают к народным средствам, чтобы избавиться от бессонницы. Но порой не всегда под рукой бывают нужные компоненты, что приготовить отвар или настой. Рекомендуют пить перед сном молоко с медом. Молоко можно заменить зеленым чаем или просто теплую воду. Так же перед сном можно немного почитать что-то интересное и успокаивающее.

Бессонница может возникнуть оттого, что человек не может расслабиться в течение дня. Желательно перед сном прогулки, принятие горячей ванны. Это тоже положительно влияет на сон. Но, если применяя все эти правила, у человека все же не проходит бессонница, в этом случае необходимо обратиться к врачу.


Not found

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рецепты Нервные болезни Как справиться с бессонницей