Как бороться с усталостью организма?

Сегодня жизнь имеет достаточно бешеный темп, и именно поэтому многие стали замечать, что им не на что не хватает времени, что они везде опаздывают или что-то не успевают сделать. В результате вечером чувствуется опустошённость и усталость и появляется единственное желание - скорее лечь в постель.

Но ту подкрадывается бессонница, и организм устаёт ещё больше, а утром снова надо куда-то бежать....Панацеи от этого, конечно, не существует. И всё-таки, если воспользоваться некоторыми советами, энергетический уровень организма можно поднять на несколько пунктов. И тогда можно будет добиться, чтобы организм не так сильно уставал за день, и отдыхал ночью. Итак, для начала нужно вспомнить банальную утреннюю зарядку.

Достаточно нескольких самых простых упражнений, чтобы организм получил некоторый заряд бодрости. Далее - завтрак. Не чашка кофе, а нормальный, полноценный завтрак - каши, яйца, фрукты-овощи. А на работу надо брать с собой что-то для перекуса. Ведь между завтраком и обедом довольно много времени. И в этот перерыв лучше всего не пить кофе или чай с печеньем, а перекусить фруктами или орехами. Орехи и изюм вообще стоит всё-время носить с собой.

Это отличные источники энергии. Если после совершения какой-то сложной работы чувствуется сильная усталость, значит, несмотря не на что, организму стоит дать отдохнуть. Хотя бы минут 15 надо отвести на то, чтобы посидеть в удобном кресле, и расслабиться, а в это время ещё и провести небольшой сеанс массажа головы. Не стоит злоупотреблять крепким кофе и алкоголем. Чашка кофе после обеда для лучшей работоспособности не повредит.

Но больше чем одну, максимум две чашки кофе в день, пить не стоит. Для повышения тонуса стоит приобрести абонемент на какие-то спортивные занятия. Бассейн, тренажёрный зал, аэробика, фитнес - без разницы, лишь бы они были регулярным, хотя бы в неделю – пару раз. И ещё очень может помочь ароматерапия. Купите аромалампу и аромакулон. И тогда процедуры можно будет проводить как дома, так и на работе.

Накапав немного бодрящего эфирного масла в кулон или лампу, можно получить очередной заряд бодрости. А перед сном, наоборот, добавить в аромалампу успокаивающие масла, чтобы быстрее заснуть. Если регулярно пользоваться всеми этими советами, то через некоторое время будет заметный результат.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Рецепты Общие болезни Как бороться с усталостью организма?